Come Los Siguientes 馃憞馃憞 Alimentos Para Que Mejores Tu Flora Intestinal

Los siguientes 馃憞馃憞 alimentos presentados son solo un peque帽o ejemplo de las variedades de alimentos fermentados que pueden mejorar tu flora intestinal.

Te recomendamos lo prepares tu misma para ya que a veces los alimentos que venden en los supermercados contienen demasiado sal u organismos modificados gen茅ticamente (GMO).聽 Si no puedes prepararlos, aseg煤rate de leer bien los ingredientes.聽 Estos alimentos son bien simples, as铆 que la lista de ingredientes debe de ser bien limitada.

Pepinillo. No es m谩s que un pepino que ha sido fermentado y generalmente se come con las hamburguesas.聽 Te recomendamos preparar el tuyo y comerlo como picadera, en vez de comer dulces.

Guarapo.Es una bebida fermentada no alcoh贸lica.聽 Esta bebida est谩 hecha con frutas en vez de hierbas.聽 Entre las m谩s conocidas est谩n el guarapo de pi帽a.聽 Esta es hecha de la cascara de la pi帽a.聽 Esta bebida no solo contiene los pro-bi贸ticos que tu cuerpo necesita, tambi茅n contiene enzimas digestivos, lo que tu cuerpo necesita para digerir alimentos, especialmente la carne roja.

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Kimchi.聽 El kimchi no es m谩s que lechuga fermentada con ajo, aj铆, y cebolla.聽 Tiene un olor bastante fuerte as铆 que c贸melo con moderaci贸n.聽 B煤scalo en la secci贸n refrigerada cerca de otros ingredientes o encurtidos asi谩ticos.聽 Trata de comprar el que no tenga GMO y tenga menos contenido de sal.

K茅fir.聽 Es una bebida a base de leche fermentada.聽 Se parece al yogurt, pero es m谩s l铆quido.聽 El k茅fir est谩 lleno de calcio y pro-bi贸ticos.聽 Lo puedes encontrar en la secci贸n de productos l谩cteos.聽 Te recomendamos comprar el que tenga menos ingredientes y sugerimos que tomes el que no tenga az煤car o frutas.聽 Puedes a帽adir un poco de miel o de jarabe de arce para endulzarlo.

Kombucha. Es una bebida parecida al t茅, normalmente es efervescente picante negro o verde.聽 La bebida es a menudo con sabor a hierbas o frutas.聽 La puedes encontrar en muchas tiendas de alimentos naturales y algunos mercados de agricultores.聽 Una peque帽a cantidad de alcohol se produce a veces durante la fermentaci贸n de esta bebida, generalmente menos de 0,5 por ciento de alcohol en volumen.聽 Te recomendamos que en vez de beber bebidas gaseosas bebas kombucha.聽 Fuente:聽聽https://draxe.com/

Tempe. Est谩 hecho de soja fermentada naturalmente y tiene un ligero sabor a nuez.聽 Es una buena fuente de pro-bi贸ticos y, ya que contiene amino谩cidos esenciales, es una fuente completa de prote铆na vegetariana.聽 Lo puedes encontrar en la secci贸n de productos asi谩ticos de los supermercados o en tiendas asi谩ticas.

Miso. Es una pasta fermentada de la cebada, el arroz o la soja.聽 Es de origen japon茅s y usado adem谩s porque a帽ade un agradable sabor umami a los platos.聽 El miso es una pasta fuerte, as铆 que solo usa un poco (lo cual es bueno porque tambi茅n es alta en sodio).

Chucrut.聽 Est谩 hecho solamente de la col (repollo) y sal.聽 Se cree que el chucrut es de origen alem谩n.聽 Este alimento fermentado ofrece una buena dosis de pro-bi贸ticos y fibras.聽 Lo puedes encontrar en la secci贸n de productos europeos del supermercado o en tiendas de productos naturales.